張文獻 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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12.0 km | 01:06:34 | 05:32/km

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-04-28 06:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 11174 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'43")

1006 / 1006

168 / 109

2

05'51"

(11'17")

05'48" (+01'08")

1006 / 2012

165 / 104

3

05'32"

(16'49")

05'31" (+00'51")

1000 / 3013

165 / 109

4

07'16"

(24'05")

07'12" (+02'32")

1006 / 4020

168 / 82

5

07'10"

(31'15")

07'09" (+02'29")

1001 / 5021

180 / 77

展開計圈分析

台北市

張文獻

·

賽後評分: 風景優美補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'51"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	07'12"	00:24'00"
5	07'14"	00:31'14"
6	07'31"	00:38'45"
7	06'26"	00:45'11"
8	05'40"	00:50'51"
9	04'57"	00:55'48"
10	04'40"	01:00'28"
11	05'25"	01:05'53"
11.1	05'58"	01:06'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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