張君維 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第6半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:00'13" (+00'39")

10 km

(01:00'13")

00:31'11" (+02'09")

15 km

(01:30'30")

00:30'17" (+01'15")

00:59'34"

20 km

(01:59'47")

00:29'17" (+00'15")

Finish

(02:05:17)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'32")

05'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'10")

05'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'38"

(22'48")

06'38" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'01")

06'12" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

·

20k腳抽筋😭

賽前宣言: 😆

賽後評分: 人太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.17 km

YY 白累積 : 707.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃小鳳, 朱大煦和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐永淳離凸台越來越近了

2019-04-28 20:09 ·

1 個人推

朱大煦恭喜完賽

2019-04-30 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'26"	00:10'33"
3	05'38"	00:16'11"
4	06'38"	00:22'49"
5	06'13"	00:29'02"
6	07'05"	00:36'07"
7	06'10"	00:42'17"
8	06'11"	00:48'28"
9	06'12"	00:54'40"
10	05'33"	01:00'13"
11	05'38"	01:05'51"
12	05'58"	01:11'49"
13	05'29"	01:17'18"
14	06'56"	01:24'14"
15	06'16"	01:30'30"
16	06'03"	01:36'33"
17	05'43"	01:42'16"
18	05'30"	01:47'46"
19	06'18"	01:54'04"
20	05'43"	01:59'47"
20.9	05'51"	02:05'18"

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