turtlest 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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21.1 km | 02:20:26 | 06:40/km

日期: 2014-05-31 06:04 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'09" / 06'45" / 06'44" / 06'37" / 05'57" / 06'11" / 06'37" / 06'53" / 06'58" / 07'14" / 06'26" / 06'04" / 06'09" / 06'30" / 06'44" / 06'45" / 06'59" / 06'10" / 06'16" / 06'36" / 06'54" / 30'00" /

把握五月的最後一天，補足100K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.07 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 808.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

0, bee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	06'44"	00:20'38"
4	06'37"	00:27'15"
5	05'57"	00:33'12"
6	06'11"	00:39'23"
7	06'37"	00:46'00"
8	06'53"	00:52'53"
9	06'58"	00:59'51"
10	07'14"	01:07'05"
11	06'26"	01:13'31"
12	06'04"	01:19'35"
13	06'09"	01:25'44"
14	06'30"	01:32'14"
15	06'44"	01:38'58"
16	06'45"	01:45'43"
17	06'59"	01:52'42"
18	06'10"	01:58'52"
19	06'16"	02:05'08"
20	06'36"	02:11'44"
21	06'54"	02:18'38"
21.1	30'00"	02:20'26"

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