Ching-wen Fu 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-wen Fu 台中
ID 6887

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8.4 km | 00:42:10 | 05:01/km

日期: 2014-05-30 23:56 - 地點: 中興大學 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 03'50" / 05'11" / 05'10" / 05'02" / 05'17" / 05'15" / 03'41" / 05'35" / 07'52" /

(跑1000m + 走200m) x 7

3:52
3:47
3:40
3:37
3:39
3:40
3:44

5月累積里程 : 143.74 km

adidas adizero Takumi-sen 累積 : 282.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yubin(陳裕斌), Sam Chen 和其他 68 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ching-wen Fu 展兄下回4:20配速半馬還請手下留情 orz
最近天氣悶熱，速度上不去，
趕忙練起間歇，
沒想到已經一個半月偷懶，沒吃間歇課表，
質跟量都退了，我真的是挫咧等 >"<

2014-05-31 19:24 ·

1 個人推

阿展看你跑這種速度我才怕，跟我們跑你都保留實力，我要趕快綀一綀，不然下次會搭不上列車！

2014-05-31 21:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	05'11"	00:09'01"
3	05'10"	00:14'11"
4	05'02"	00:19'13"
5	05'17"	00:24'30"
6	05'15"	00:29'45"
7	03'41"	00:33'26"
8	05'35"	00:39'01"
8.4	07'25"	00:42'10"

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