4.9 km | 00:25:16 | 05:06/km日期: 2019-04-25 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'05" / 04'56" / 05'10" / 05'09" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'19") | 943 / 4943 |
之前練半馬沒問題,不知道為什麼最近穿elite9練10k,沒幾公里我的蘿蔔腿的地方就會很酸很酸到跑不下去,決定回家換鞋再試,看是人的問題還是鞋子的問題🚬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.71 km ![](images/shoe.png)
NIKE Elite 9 累積 :
205.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'56" | 00:10'01" |
3 | 05'10" | 00:15'11" |
4 | 05'09" | 00:20'20" |
4.9 | 05'14" | 00:25'17" |