恭喜破PB
半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-22 |
| 成績 | 01:43:57 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'58" (+04'38") | 00:53'45" (+03'33") |
| 00:25'47" (+02'27") |
| 00:26'52" (+03'32") | 00:50'12" |
| 00:23'20" |
|
日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 238 m - 地點: 193縣道 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'01") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'21" (+00'35") | 1007 / 2009 |
| 3 | | 05'28" (+00'42") | 996 / 3006 |
| 4 | | 05'34" (+00'48") | 1018 / 4024 |
| 5 | | 05'41" (+00'55") | 1010 / 5035 |
| 6 | | 05'26" (+00'40") | 1002 / 6037 |
| 7 | | 05'12" (+00'26") | 1008 / 7046 |
| 8 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 8046 |
| 9 | | 05'12" (+00'26") | 999 / 9046 |
| 10 | | 05'01" (+00'15") | 1014 / 10060 |
| 11 | | 05'17" (+00'31") | 1000 / 11061 |
| 12 | | 05'27" (+00'41") | 1013 / 12075 |
| 13 | | 05'46" (+01'00") | 1000 / 13076 |
| 14 | | 05'09" (+00'23") | 1012 / 14088 |
| 15 | | 05'11" (+00'25") | 1008 / 15096 |
| 16 | | 04'53" (+00'07") | 999 / 16096 |
| 17 | | 04'46" | 1007 / 17104 |
| 18 | | 04'54" (+00'08") | 999 / 18104 |
| 19 | | 04'53" (+00'07") | 1009 / 19113 |
| 20 | | 04'46" | 691 / 19804 |
XT錶實測: 19.68 km，時間:01:43:57 ，pace: 05:16/km。
里程數縮水不到20km，不過實際平均pace還較上星期富邦馬5:28/km進步了12秒，破PB~ (這都要感謝那位"偽"正妹啊XD)
由於上週富邦馬已達成今年目標(sub 2)；因此對於這場免報名費的比賽，本來只是抱著去跑跑沒跑過的路線，順便看看風景的心態參加的。 沒想過要破PB，對它也不期不待，只希望別再像富邦馬一樣一路淋雨就好了...沒想到，到了會場...居然又開始下起雨來了@@...幸好經過富邦馬的洗禮，現在對於一般雨勢，已經可以採取"無視"的態度來面對了XD
這次193縣道的路線，一路盡是蜿蜒曲折，上下起伏的山路。 雖然沒像貓空路跑那樣恐怖一路急上坡，但對於很少跑山路的我而言，賽前還是有點擔心...所以記取貓空的教訓，這次上下坡就沒敢再全力衝刺了，改成提高步頻縮小步幅，結果效果還算不錯。 不過不知怎麼搞的，前5km鞋帶竟然掉了3次...害我一路在綁鞋帶XD
到了7km左右，突然發現菁英組已經有人折返了!! 仔細一看，根本就上星期富邦馬的原班人馬啊~ 何盡平+許玉芳!! 實在是太強了... 雖然前方有大爬坡，但我決定還是穩穩地跑別想太多。 可能是因為沒有像富邦馬那樣大風大雨的關係...今天雖然全程都是起伏的山路，但一直到15km我都絲毫沒有累的感覺，也沒有像富邦馬一樣停下來步行~ 到這裡為止，對自己的表現都還算滿意...^_^
只不過...正當我內心暗暗竊喜時；也才不過又跑了1公里...疲倦的感覺竟然開始 出。現。了......@@ 開始感到無力的我，心裡冒出要不要將速度慢下來的念頭... 然而就在這時，遇上我今天的貴人了!! 一位(偽)正妹XD
話說17km左右，突然有一位身著黑色花紋長緊身褲，長髮飄逸的正妹，以正到不行的跑姿以及驚人的速度跑在我的前方，瞬間讓人精神大振... 於是，為了一睹她的芳容...我加快速度跟在她正後方；在我的奮力追逐下，我們之間的距離越拉越近...越拉越近，終於...在18km左右看到她的臉了...蝦毀!! 原來是男的!!XD
受到打擊的我立刻決定加速超越他...最後2km以更快的速度"怒奔"!! 就這樣陸續又超越了幾名跑者...終於順利抵達終點...此時，耳機裡正響起張雨生"我喜歡瘋狂"高亢的歌聲~ 今年的最後一場比賽順利結束啦~^_^
(現在才發現，原來這個月我每個星期天剛好都跑一場半馬XD)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~172 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 172~194 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 194~200 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 200~212 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 212~218 | 97.5~100% |
| 最大心率為218 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
42.20 km 
adidas supernova glide 5 (黑) 累積 :
857.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'24" | 00:11'12" |
| 3 | 05'27" | 00:16'39" |
| 4 | 05'36" | 00:22'15" |
| 5 | 05'43" | 00:27'58" |
| 6 | 05'23" | 00:33'21" |
| 7 | 05'12" | 00:38'33" |
| 8 | 04'59" | 00:43'32" |
| 9 | 05'13" | 00:48'45" |
| 10 | 05'00" | 00:53'45" |
| 11 | 05'15" | 00:59'00" |
| 12 | 05'27" | 01:04'27" |
| 13 | 05'46" | 01:10'13" |
| 14 | 05'16" | 01:15'29" |
| 15 | 05'08" | 01:20'37" |
| 16 | 04'55" | 01:25'32" |
| 17 | 04'48" | 01:30'20" |
| 18 | 04'51" | 01:35'11" |
| 19 | 04'55" | 01:40'06" |
| 19.7 | 05'41" | 01:43'57" |
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