詹豐銘 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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29.0 km | 02:39:12 | 05:29/km | 第13半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'26")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:29'08" (+03'52")

15 km

(01:23'58")

00:29'08" (+03'52")

00:55'58" (+01'08")

20 km

(01:50'48")

00:26'50" (+01'34")

25 km

(02:16'04")

00:25'16"

00:00'00"

Finish

(02:39:12)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'38")

05'36" (+01'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'31")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'43")

05'11" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'42")

04'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.10 km

asics TJL437 累積 : 2014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 陳國良和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

婉瑜💖 銘哥、太厲害了、恭喜高速完賽

2019-04-21 18:26 ·

張寶樹恭喜高速完賽

2019-04-22 14:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'37"	00:10'38"
3	04'54"	00:15'32"
4	05'11"	00:20'43"
5	04'59"	00:25'42"
6	06'57"	00:32'39"
7	07'03"	00:39'42"
8	04'55"	00:44'37"
9	05'12"	00:49'49"
10	05'01"	00:54'50"
11	05'24"	01:00'14"
12	04'48"	01:05'02"
13	05'44"	01:10'46"
14	05'26"	01:16'12"
15	07'46"	01:23'58"
16	05'45"	01:29'43"
17	05'42"	01:35'25"
18	04'50"	01:40'15"
19	05'17"	01:45'32"
20	05'16"	01:50'48"
21	05'49"	01:56'37"
22	05'42"	02:02'19"
23	04'52"	02:07'11"
24	04'31"	02:11'42"
25	04'22"	02:16'04"
26	05'57"	02:22'01"
27	07'22"	02:29'23"
28	06'51"	02:36'14"
28.6	04'57"	02:39'13"

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