王力甫 2019/04/21 訓練日誌

王力甫南投
ID 281249

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王力甫

29.0 km | 02:40:58 | 05:33/km | 第6半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:28'33" (+03'11")

15 km

(01:22'16")

00:28'21" (+02'59")

00:56'45" (+02'50")

20 km

(01:50'40")

00:28'24" (+03'02")

25 km

(02:17'03")

00:26'23" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(02:40:58)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'22")

1000 / 1000

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

05'05"

(14'58")

05'05" (+00'33")

1000 / 3000

05'14"

(20'13")

05'14" (+00'42")

1000 / 4000

05'08"

(25'21")

05'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望可以抽到部長獎

賽後評分: 天氣不好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, Yang Bing Yue 和其他 15 人說推

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小翠恭喜完賽

2019-04-21 10:52 ·

1 個人推

中林 👍

2019-04-21 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	05'06"	00:14'59"
4	05'15"	00:20'14"
5	05'08"	00:25'22"
6	06'04"	00:31'26"
7	06'06"	00:37'32"
8	05'06"	00:42'38"
9	05'31"	00:48'09"
10	05'46"	00:53'55"
11	05'30"	00:59'25"
12	04'59"	01:04'24"
13	06'04"	01:10'28"
14	05'45"	01:16'13"
15	06'03"	01:22'16"
16	06'37"	01:28'53"
17	05'02"	01:33'55"
18	05'06"	01:39'01"
19	05'57"	01:44'58"
20	05'42"	01:50'40"
21	05'50"	01:56'30"
22	05'38"	02:02'08"
23	04'55"	02:07'03"
24	04'32"	02:11'35"
25	05'28"	02:17'03"
26	06'26"	02:23'29"
27	07'16"	02:30'45"
28	07'18"	02:38'03"
28.6	05'11"	02:40'59"