麥克風 2019/04/21 訓練日誌

麥克風南投
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麥克風

29.0 km | 02:52:16 | 05:56/km | 第11半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:28'04" (+02'21")

15 km

(01:22'39")

00:28'52" (+03'09")

00:57'23" (+03'36")

20 km

(01:51'10")

00:28'31" (+02'48")

25 km

(02:24'33")

00:33'23" (+07'40")

00:00'00"

Finish

(02:52:16)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'26")

1000 / 1000

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'33")

1000 / 2000

05'17"

(15'12")

05'17" (+00'50")

1000 / 3000

05'16"

(20'29")

05'16" (+00'49")

1000 / 4000

05'14"

(25'43")

05'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: $200

賽後評分: 涼爽的天氣很舒服很便宜很划算
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.60 km

Nike 小飛馬35 累積 : 581.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 吳聲賢和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'18"	00:15'13"
4	05'16"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	06'21"	00:32'04"
7	06'09"	00:38'13"
8	04'28"	00:42'41"
9	05'40"	00:48'21"
10	05'26"	00:53'47"
11	05'44"	00:59'31"
12	04'47"	01:04'18"
13	05'44"	01:10'02"
14	06'00"	01:16'02"
15	06'37"	01:22'39"
16	06'35"	01:29'14"
17	04'55"	01:34'09"
18	05'17"	01:39'26"
19	05'30"	01:44'56"
20	06'14"	01:51'10"
21	06'31"	01:57'41"
22	07'09"	02:04'50"
23	06'33"	02:11'23"
24	06'37"	02:18'00"
25	06'33"	02:24'33"
26	07'43"	02:32'16"
27	08'34"	02:40'50"
28	08'12"	02:49'02"
28.6	05'36"	02:52'18"