張育銘 2019/04/21 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

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張育銘

29.0 km | 02:12:26 | 04:34/km | 第12半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'06")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'26" (+01'14")

15 km

(01:09'33")

00:23'49" (+01'37")

00:46'41" (+00'57")

20 km

(01:32'25")

00:22'52" (+00'40")

25 km

(01:54'37")

00:22'12"

00:00'00"

Finish

(02:12:26)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 721 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'30")

1000 / 1000

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'25")

1000 / 2000

04'25"

(13'18")

04'25" (+00'27")

1000 / 3000

04'36"

(17'55")

04'36" (+00'38")

1000 / 4000

04'23"

(22'18")

04'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張育銘

留言

200元報名費物超所值的賽事
29K環湖認真跑起來也是很硬滴😅

賽前宣言: 加油

賽後評分: 報名費便宜，各項完賽禮不馬虎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 366.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 林雅萍和其他 12 人說推

留言

黃炳彰恭喜日月潭順利屠貓成功🤣

2019-04-21 22:27 ·

1 個人推

智源感謝全程領跑 ~下次再找機會破日月潭PB !

2019-04-23 11:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'37"	00:17'55"
5	04'23"	00:22'18"
6	05'11"	00:27'29"
7	05'02"	00:32'31"
8	04'00"	00:36'31"
9	04'39"	00:41'10"
10	04'34"	00:45'44"
11	04'42"	00:50'26"
12	04'12"	00:54'38"
13	04'41"	00:59'19"
14	04'58"	01:04'17"
15	05'16"	01:09'33"
16	05'17"	01:14'50"
17	03'58"	01:18'48"
18	04'10"	01:22'58"
19	04'31"	01:27'29"
20	04'56"	01:32'25"
21	04'39"	01:37'04"
22	04'38"	01:41'42"
23	04'00"	01:45'42"
24	04'14"	01:49'56"
25	04'41"	01:54'37"
26	05'36"	02:00'13"
27	06'34"	02:06'47"
28	05'16"	02:12'03"
28.1	03'13"	02:12'27"