Chengchih Hsieh 2019/04/21 訓練日誌

Chengchih Hsieh 台中
ID 378003

8 位追隨者

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Chengchih Hsieh

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:47:47 | 05:47/km | 第1半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+03'38")

00:59'14" (+03'50")

10 km

(00:59'14")

00:29'16" (+02'56")

15 km

(01:27'22")

00:28'08" (+01'48")

00:55'24"

20 km

(01:54'38")

00:27'16" (+00'56")

25 km

(02:20'58")

00:26'20"

00:00'00"

Finish

(02:47:47)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1542 Cal - 總步數: 27338 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+02'01")

1000 / 1000

172 / 87

06'08"

(12'47")

06'07" (+01'30")

1001 / 2002

164 / 99

06'09"

(18'56")

06'08" (+01'31")

1000 / 3003

162 / 100

06'16"

(25'12")

06'15" (+01'38")

1000 / 4003

164 / 97

05'14"

(30'26")

05'13" (+00'36")

1001 / 5005

165 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 便宜又大碗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'03"	00:12'37"
3	06'03"	00:18'40"
4	06'08"	00:24'48"
5	05'10"	00:29'58"
6	05'51"	00:35'49"
7	06'47"	00:42'36"
8	04'31"	00:47'07"
9	06'25"	00:53'32"
10	05'42"	00:59'14"
11	05'34"	01:04'48"
12	05'00"	01:09'48"
13	05'37"	01:15'25"
14	05'31"	01:20'56"
15	06'26"	01:27'22"
16	06'13"	01:33'35"
17	05'31"	01:39'06"
18	05'02"	01:44'08"
19	05'19"	01:49'27"
20	05'11"	01:54'38"
21	05'25"	02:00'03"
22	05'42"	02:05'45"
23	04'56"	02:10'41"
24	04'53"	02:15'34"
25	05'24"	02:20'58"
26	05'43"	02:26'41"
27	07'13"	02:33'54"
28	08'59"	02:42'53"
28.6	08'36"	02:47'47"