James Shih 2019/04/21 訓練日誌

James Shih 彰化
ID 256897

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James Shih

29.0 km | 02:44:17 | 05:39/km | 第4半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+03'28")

01:00'01" (+03'51")

10 km

(01:00'01")

00:29'26" (+02'19")

15 km

(01:29'04")

00:29'03" (+01'56")

00:56'10"

20 km

(01:56'11")

00:27'07"

25 km

(02:35'50")

00:39'39" (+12'32")

00:00'00"

Finish

(02:44:17)

日期: 2019-04-21 05:41 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'01")

1000 / 1000

07'00"

(13'46")

07'00" (+02'15")

1000 / 2000

05'38"

(19'25")

05'38" (+00'53")

1000 / 3000

05'49"

(25'14")

05'49" (+01'04")

1000 / 4000

05'20"

(30'35")

05'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

留言

賽後評分: 風景很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.35 km

Asics 虎走6 累積 : 350.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Karsten, Richard Shih 和其他 10 人說推

留言

謝致偉恭喜完賽

2019-04-21 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'01"	00:13'47"
3	05'38"	00:19'25"
4	05'50"	00:25'15"
5	05'20"	00:30'35"
6	06'10"	00:36'45"
7	06'56"	00:43'41"
8	04'52"	00:48'33"
9	06'00"	00:54'33"
10	05'28"	01:00'01"
11	05'49"	01:05'50"
12	05'09"	01:10'59"
13	05'44"	01:16'43"
14	06'03"	01:22'46"
15	06'18"	01:29'04"
16	06'13"	01:35'17"
17	05'25"	01:40'42"
18	04'46"	01:45'28"
19	05'33"	01:51'01"
20	05'10"	01:56'11"
21	05'32"	02:01'43"
22	05'21"	02:07'04"
23	28'25"	02:35'29"
24	00'11"	02:35'40"
25	00'10"	02:35'50"
26	00'09"	02:35'59"
27	00'09"	02:36'08"
28	05'06"	02:41'14"
28.6	05'16"	02:44'18"