廖柏任 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

31 位追隨者

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29.0 km | 02:45:11 | 05:41/km | 第23半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'52" (+00'36")

15 km

(01:23'56")

00:28'48" (+01'32")

00:56'39" (+01'31")

20 km

(01:51'47")

00:27'51" (+00'35")

25 km

(02:19'49")

00:28'02" (+00'46")

00:00'00"

Finish

(02:45:11)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'57")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'22")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'57")

05'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'16")

05'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 邊跑邊玩賞美景

賽後評分: 天公不作美，沿途下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.58 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Maggie Huang 和其他 1 人說推

·

Maggie Huang 恭喜漂亮完賽

2019-04-21 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'12"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'35"	00:21'57"
5	05'19"	00:27'16"
6	06'10"	00:33'26"
7	05'56"	00:39'22"
8	04'53"	00:44'15"
9	05'36"	00:49'51"
10	05'17"	00:55'08"
11	05'39"	01:00'47"
12	05'06"	01:05'53"
13	05'48"	01:11'41"
14	05'36"	01:17'17"
15	06'39"	01:23'56"
16	06'18"	01:30'14"
17	05'13"	01:35'27"
18	05'03"	01:40'30"
19	05'39"	01:46'09"
20	05'38"	01:51'47"
21	06'06"	01:57'53"
22	05'42"	02:03'35"
23	05'31"	02:09'06"
24	05'08"	02:14'14"
25	05'35"	02:19'49"
26	06'21"	02:26'10"
27	07'29"	02:33'39"
28	07'39"	02:41'18"
28.7	05'47"	02:45'11"

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