萊恩 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

萊恩台中
ID 305319

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29.0 km | 02:40:45 | 05:32/km | 第8半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'06")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'01" (+02'21")

15 km

(01:24'28")

00:28'41" (+03'01")

00:55'58" (+00'11")

20 km

(01:51'45")

00:27'17" (+01'37")

25 km

(02:17'25")

00:25'40"

00:00'00"

Finish

(02:40:45)

日期: 2019-04-21 05:41 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'50")

05'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'15")

05'24" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'43")

05'28" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'45")

05'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 經濟又實惠的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.17 km

Nike ZOOM 35 Turbo 橘累積 : 900.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 1 人說推

·

林家治恭喜高速環潭，我都搶不到

2019-04-21 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'30"	00:11'51"
3	05'24"	00:17'15"
4	05'29"	00:22'44"
5	05'02"	00:27'46"
6	05'55"	00:33'41"
7	06'02"	00:39'43"
8	04'55"	00:44'38"
9	05'37"	00:50'15"
10	05'32"	00:55'47"
11	05'38"	01:01'25"
12	05'09"	01:06'34"
13	05'58"	01:12'32"
14	05'41"	01:18'13"
15	06'15"	01:24'28"
16	06'19"	01:30'47"
17	04'54"	01:35'41"
18	05'05"	01:40'46"
19	05'40"	01:46'26"
20	05'19"	01:51'45"
21	05'35"	01:57'20"
22	05'27"	02:02'47"
23	04'57"	02:07'44"
24	04'36"	02:12'20"
25	05'05"	02:17'25"
26	06'01"	02:23'26"
27	07'09"	02:30'35"
28	07'24"	02:37'59"
28.6	04'42"	02:40'46"

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