Ryan Chen 2019/04/21 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
ID 413141

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Ryan Chen

半馬 | 02:07:50 | 06:03/km | 第3半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:32'00" (+02'18")

15 km

(01:31'39")

00:29'57" (+00'15")

01:01'57" (+00'15")

20 km

(02:03'39")

00:32'00" (+02'18")

Finish

(02:07:50)

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

05'36"

(11'27")

05'36"

1000 / 2000

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

06'13"

(23'30")

06'13" (+00'37")

1000 / 4000

06'11"

(29'41")

06'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.26 km

VFF五指鞋 V-RUN-18M7001 累積 : 404.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, David Chiu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	06'13"	00:23'30"
5	06'12"	00:29'42"
6	06'43"	00:36'25"
7	06'19"	00:42'44"
8	06'11"	00:48'55"
9	06'24"	00:55'19"
10	06'23"	01:01'42"
11	06'15"	01:07'57"
12	05'43"	01:13'40"
13	05'44"	01:19'24"
14	05'56"	01:25'20"
15	06'19"	01:31'39"
16	06'24"	01:38'03"
17	06'25"	01:44'28"
18	06'35"	01:51'03"
19	06'14"	01:57'17"
20	06'22"	02:03'39"
20.8	05'30"	02:07'50"