Elvis Dai 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Dai 基隆
ID 311675

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14.0 km | 01:32:24 | 06:36/km

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	01:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2019-04-20 06:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'19")

06'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'23")

06'03"

1000 / 3000

4

06'08"

(26'32")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'50")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.29 km

nike pegasus 35 白橘累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amoureuse Chen, 愛猫晴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'24"	00:14'10"
3	06'04"	00:20'14"
4	06'09"	00:26'23"
5	06'18"	00:32'41"
6	06'34"	00:39'15"
7	06'27"	00:45'42"
8	06'19"	00:52'01"
9	06'32"	00:58'33"
10	06'15"	01:04'48"
11	06'21"	01:11'09"
12	06'56"	01:18'05"
13	07'09"	01:25'14"
13.9	07'41"	01:32'15"

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