謝志遠 2019/04/20 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:42:16 | 07:41/km | 第85半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'48" (+01'13")

15 km

(01:52'48")

00:42'25" (+07'50")

01:21'00" (+10'37")

20 km

(02:31'23")

00:38'35" (+04'00")

Finish

(02:42:16)

日期: 2019-04-20 06:33 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 31702 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'44")

1002 / 1002

176 / 77

06'43"

(14'02")

06'42" (+00'08")

1000 / 2003

176 / 84

06'42"

(20'44")

06'41" (+00'07")

1001 / 3004

178 / 83

07'23"

(28'07")

07'22" (+00'48")

1002 / 4006

174 / 77

06'42"

(34'49")

06'41" (+00'07")

1001 / 5008

175 / 85

展開計圈分析

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天氣舒適，跑起來很舒服

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好玩....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.45 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇德良, David Chiu 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

世強恭喜完賽

2019-04-20 16:24 ·

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🌿淑琴🌿 晚安志遠，謝謝貼心提醒~😉祝順心。

2019-04-20 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'41"	00:13'56"
3	06'39"	00:20'35"
4	07'21"	00:27'56"
5	06'39"	00:34'35"
6	06'28"	00:41'03"
7	07'27"	00:48'30"
8	06'52"	00:55'22"
9	07'55"	01:03'17"
10	07'06"	01:10'23"
11	08'10"	01:18'33"
12	07'40"	01:26'13"
13	08'17"	01:34'30"
14	09'49"	01:44'19"
15	08'29"	01:52'48"
16	07'35"	02:00'23"
17	07'34"	02:07'57"
18	07'36"	02:15'33"
19	07'54"	02:23'27"
20	07'56"	02:31'23"
21	08'00"	02:39'23"
21.2	16'03"	02:42'16"