許登堯 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

許登堯新北市
ID 395710

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半馬 | 02:39:45 | 07:34/km | 第5半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:39:45
總名次	648 / 1247
分組名次	463 / 763
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:37'20" (+04'45")

15 km

(01:49'15")

00:39'20" (+06'45")

01:21'57" (+12'02")

20 km

(02:31'52")

00:42'37" (+10'02")

Finish

(02:39:45)

日期: 2019-04-20 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

06'43" (+00'56")

500 / 500

2

02'53"

(06'15")

05'47"

500 / 1000

3

02'55"

(09'11")

05'51" (+00'04")

500 / 1500

4

03'04"

(12'15")

06'08" (+00'21")

500 / 2000

5

02'34"

(14'49")

06'11" (+00'24")

414 / 2414

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 好多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 951.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許登堯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'22"	00:18'36"
4	07'10"	00:25'46"
5	06'49"	00:32'35"
6	06'47"	00:39'22"
7	08'58"	00:48'20"
8	06'50"	00:55'10"
9	08'06"	01:03'16"
10	06'39"	01:09'55"
11	07'36"	01:17'31"
12	07'02"	01:24'33"
13	06'59"	01:31'32"
14	10'36"	01:42'08"
15	07'07"	01:49'15"
16	08'31"	01:57'46"
17	08'16"	02:06'02"
18	09'15"	02:15'17"
19	07'40"	02:22'57"
20	08'55"	02:31'52"
21	07'13"	02:39'05"
21.4	13'18"	02:44'42"

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