af16601 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

af16601 台北市
ID 16128

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:30 | 05:48/km | 第15半馬

第四屆臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:02:30
總名次	60 / 325
分組名次	54 / 246
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:29'04" (+02'33")

15 km

(01:27'40")

00:32'05" (+05'34")

01:01'04" (+05'29")

20 km

(01:56'39")

00:28'59" (+02'28")

Finish

(02:02:30)

日期: 2019-04-20 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'48")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'31")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: keep running

賽後評分: 中規中矩分很多組別，適合全家大小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'11"	00:15'18"
4	05'31"	00:20'49"
5	05'42"	00:26'31"
6	05'38"	00:32'09"
7	05'53"	00:38'02"
8	05'35"	00:43'37"
9	05'47"	00:49'24"
10	06'11"	00:55'35"
11	06'06"	01:01'41"
12	06'55"	01:08'36"
13	06'12"	01:14'48"
14	06'13"	01:21'01"
15	06'39"	01:27'40"
16	05'37"	01:33'17"
17	05'43"	01:39'00"
18	06'11"	01:45'11"
19	05'30"	01:50'41"
20	05'58"	01:56'39"
21	05'46"	02:02'25"
21.2	33'37"	02:09'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h