Hung Yi 2019/04/18 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

10.0 km | 01:49:51 | 10:59/km | 第7半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

日期: 2019-04-18 20:06 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 18926 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'13")

1001 / 1001

171 / 113

05'04"

(10'11")

05'03" (+00'10")

1001 / 2003

173 / 114

04'54"

(15'05")

04'53"

1001 / 3005

177 / 115

04'59"

(20'04")

04'58" (+00'05")

1001 / 4006

176 / 114

05'00"

(25'04")

04'59" (+00'06")

1002 / 5008

174 / 114

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏃

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃金豆和 Amoureuse Chen 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'51"	00:14'51"
4	04'58"	00:19'49"
5	04'56"	00:24'45"
6	04'58"	00:29'43"
7	05'07"	00:34'50"
8	05'25"	00:40'15"
9	05'01"	00:45'16"
10	05'11"	00:50'27"
11	04'59"	00:55'26"
12	05'00"	01:00'26"
13	05'09"	01:05'35"
14	05'15"	01:10'50"
15	05'22"	01:16'12"
16	05'28"	01:21'40"
17	05'28"	01:27'08"
18	05'44"	01:32'52"
19	05'33"	01:38'25"
20	05'36"	01:44'01"
21	05'02"	01:49'03"
21.0	29'44"	01:49'51"