Chih Ming Hung 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 00:54:43 | 05:28/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-04-18 17:58 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 9386 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'28")

1001 / 1001

163 / 109

2

05'20"

(10'57")

05'19" (+00'11")

1001 / 2003

169 / 110

3

05'09"

(16'06")

05'08"

1000 / 3003

172 / 112

4

05'13"

(21'19")

05'11" (+00'03")

1003 / 4006

173 / 110

5

05'12"

(26'31")

05'11" (+00'03")

1001 / 5008

174 / 110

展開計圈分析

難得狀況好，一開始就有速度，晚上好涼啊！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.28 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, 内埔馬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'05"	00:15'52"
4	05'05"	00:20'57"
5	05'07"	00:26'04"
6	05'17"	00:31'21"
7	05'23"	00:36'44"
8	05'21"	00:42'05"
9	05'27"	00:47'32"
10	05'21"	00:52'53"
10.2	08'07"	00:54'43"

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