Dino Lee 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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5.0 km | 00:22:52 | 04:34/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-04-17 19:45 - 平均心率: 183 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'52")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'29")

04'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'10")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'25")

04'14"

1000 / 5000

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.44 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張英哲, Tory Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'28"	00:08'52"
3	04'37"	00:13'29"
4	04'42"	00:18'11"
5	04'14"	00:22'25"
5.1	03'31"	00:22'53"

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