謝老闆 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-04-17 19:12 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'13")

04'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'11")

04'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'19")

05'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'27")

05'08" (+00'46")

1000 / 5000

新北市

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新北市

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新北市

謝老闆

·

小破5000PB，進步10秒！🤣🤣🤣

賽前宣言: 測試

賽後評分: 免費測5000
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.11 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 謝浚溢和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝老闆哈！跑的我快停止呼吸了！
那些18、19分的，真是神人！😅

2019-04-18 14:17 ·

1 個人推

TestRunner 飆速5KM愉快~

2019-04-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'51"	00:09'13"
3	04'59"	00:14'12"
4	05'07"	00:19'19"
5	05'09"	00:24'28"
5.1	04'39"	00:24'49"

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