曾靖評C.P.Tseng 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-04-17 17:16 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'15")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'44")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'29")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒跑大腿有點吃不消
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.43 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, 秀芬和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔

2019-04-17 20:49 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安阿評，運動愉快！速度讚！

2019-04-17 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'29"	00:21'44"
5	05'45"	00:27'29"
6	05'47"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
8	05'52"	00:44'52"
9	06'04"	00:50'56"
10	05'50"	00:56'46"
10.0	04'52"	00:56'47"

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