吳燕強（跑後山） 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
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吳燕強（跑後山）

13.1 km | 01:23:35 | 06:22/km

日期: 2019-04-17 16:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 06'16" / 06'26" / 06'31" / 06'35" / 06'29" / 06'30" / 06'25" / 06'20" / 06'17" / 06'13" / 06'16" / 06'26" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'50")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'17")

06'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'48")

06'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'23")

06'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

庭院的花開了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 황속치 和其他 94 人說推

·

觀看另 5 則留言

みが晚安，運動愉快

2019-04-18 18:37 ·

1 個人推

kingman 漂亮的花旗木

2019-04-18 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'26"	00:19'18"
4	06'31"	00:25'49"
5	06'35"	00:32'24"
6	06'29"	00:38'53"
7	06'30"	00:45'23"
8	06'25"	00:51'48"
9	06'20"	00:58'08"
10	06'17"	01:04'25"
11	06'13"	01:10'38"
12	06'16"	01:16'54"
13	06'26"	01:23'20"
13.1	06'51"	01:24'03"

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