5.0 km | 00:39:51 | 07:56/km日期: 2019-04-17 12:52 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 327 Cal
Pace: 06'14" / 06'38" / 06'11" / 06'35" / 07'01" / 06'34" / 46'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'23") | 1000 / 6000 |
雙腳還是好痠只能在跑步機上面跑跑走走的
基本退乳酸之越退越酸訓練~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.28 km 
Skechers go run 400 累積 :
288.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'38" | 00:12'52" |
| 3 | 06'11" | 00:19'03" |
| 4 | 06'35" | 00:25'38" |
| 5 | 07'01" | 00:32'39" |
| 6 | 06'34" | 00:39'13" |
| 6.1 | 06'52" | 00:39'58" |
24805.4 km | 
2301.6 km
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