謝老闆 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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5.2 km | 00:27:20 | 05:12/km

日期: 2019-04-15 20:17 - 地點: 台北大學 - 天氣: 涼涼天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'02" / 05'05" / 05'21" / 05'24" / 05'15" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'06")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'27")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'52")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'06")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'13"

(27'20")

04'49"

254 / 5254

新北市

謝老闆

·

風好大呀！🌊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.11 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 謝浚溢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'21"	00:15'28"
4	05'24"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
5.3	04'50"	00:27'21"

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