開心廚王以家庭為重 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:46:01 | 04:36/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-04-15 04:51 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 8836 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'53")

1002 / 1002

193 / 109

2

04'46"

(09'31")

04'44" (+00'53")

1004 / 2007

193 / 109

3

04'36"

(14'07")

04'37" (+00'46")

996 / 3003

192 / 112

4

04'43"

(18'50")

04'41" (+00'50")

1006 / 4009

192 / 110

5

04'37"

(23'27")

04'38" (+00'47")

993 / 5003

188 / 114

展開計圈分析

5421NO.2 Day 43
首次單公里跑進四分速內

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 完賽
給 4 星

4月累積里程 : 471.20 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 4個e生都5識E 和其他 72 人說推

·

觀看另 2 則留言

開心廚王以家庭為重謝謝

2019-04-15 11:16 ·

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽

2019-04-15 22:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'40"	00:18'47"
5	04'40"	00:23'27"
6	04'27"	00:27'54"
7	04'35"	00:32'29"
8	04'40"	00:37'09"
9	04'29"	00:41'38"
10	03'53"	00:45'31"
10.1	05'20"	00:46'01"

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