MeiJungChien 2019/04/14 訓練日誌

MeiJungChien 澎湖
ID 404205

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MeiJungChien

45.0 km | 08:39:01 | 11:32/km | 第2馬

山明水秀4

官方成績
日期	2019-04-14
成績	08:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'16")

00:46'16"

01:44'49"

10 km

(01:44'49")

00:58'33" (+12'17")

15 km

(04:29'02")

02:44'13" (+57'57")

04:41'33" (+56'44")

20 km

(06:26'22")

01:57'20" (+11'04")

25 km

(07:29'16")

01:02'54" (+16'38")

01:57'19" (+12'30")

30 km

(08:23'41")

00:54'25" (+08'09")

Finish

(08:39:01)

日期: 2019-04-14 06:30 - 總爬升: 1505 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

09'29"

(17'14")

09'29" (+01'45")

1000 / 2000

10'01"

(27'16")

10'01" (+02'17")

1000 / 3000

10'39"

(37'55")

10'39" (+02'55")

1000 / 4000

08'19"

(46'14")

08'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃很有意思，雖沒及完賽，但也開心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.84 km

muzino rider22 累積 : 120.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐細娟, Charlie Tsaw 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	09'30"	00:17'16"
3	10'02"	00:27'18"
4	10'39"	00:37'57"
5	08'19"	00:46'16"
6	09'16"	00:55'32"
7	09'25"	01:04'57"
8	08'10"	01:13'07"
9	09'12"	01:22'19"
10	22'30"	01:44'49"
11	22'19"	02:07'08"
12	24'32"	02:31'40"
13	31'01"	03:02'41"
14	48'37"	03:51'18"
15	37'44"	04:29'02"
16	33'59"	05:03'01"
17	22'47"	05:25'48"
18	22'41"	05:48'29"
19	18'54"	06:07'23"
20	18'59"	06:26'22"
21	18'39"	06:45'01"
22	11'04"	06:56'05"
23	10'39"	07:06'44"
24	10'54"	07:17'38"
25	11'38"	07:29'16"
26	09'22"	07:38'38"
27	10'06"	07:48'44"
28	10'54"	07:59'38"
29	11'02"	08:10'40"
30	13'01"	08:23'41"
31	15'18"	08:38'59"
31.1	01'12"	08:39'03"