吳樹立 2019/04/14 訓練日誌

吳樹立台中
ID 60327

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吳樹立

恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 09:43:09 | 12:57/km | 第20馬

山明水秀4

官方成績
日期	2019-04-14
成績	09:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:42'08" (+08'36")

15 km

(03:17'50")

02:02'10" (+28'38")

03:53'59" (+38'19")

20 km

(05:09'39")

01:51'49" (+18'17")

25 km

(06:06'53")

00:57'14" (+23'42")

01:55'10" (+39'30")

30 km

(07:04'49")

00:57'56" (+24'24")

35 km

(07:50'56")

00:46'07" (+12'35")

01:38'34" (+22'54")

40 km

(08:43'23")

00:52'27" (+18'55")

45 km

(09:42'32")

00:59'09" (+25'37")

00:00'00"

Finish

(09:43:09)

日期: 2019-04-14 06:30 - 總爬升: 5122 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2674 Cal - 總步數: 108248 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'50")

1006 / 1006

174 / 86

06'15"

(12'54")

06'14" (+00'28")

1000 / 2007

178 / 89

06'17"

(19'11")

06'14" (+00'28")

1006 / 3013

177 / 90

08'34"

(27'45")

08'32" (+02'46")

1002 / 4016

190 / 61

05'48"

(33'33")

05'46"

1004 / 5020

178 / 96

展開計圈分析

06'48"

(40'21")

06'44" (+00'58")

1008 / 6029

177 / 83

06'00"

(46'21")

05'59" (+00'13")

1002 / 7031

179 / 93

06'13"

(52'34")

06'11" (+00'25")

1004 / 8036

179 / 90

06'43"

(59'17")

06'41" (+00'55")

1004 / 9041

173 / 86

16'33"

(01:15'50")

16'28" (+10'42")

1004 / 10046

171 / 35

18'30"

(01:34'20")

18'26" (+12'40")

1003 / 11049

195 / 27

20'03"

(01:54'23")

19'57" (+14'11")

1004 / 12053

179 / 27

18'47"

(02:13'10")

18'42" (+12'56")

1003 / 13057

178 / 29

37'03"

(02:50'13")

36'47" (+31'01")

1007 / 14064

169 / 16

28'25"

(03:18'38")

28'19" (+22'33")

1003 / 15068

172 / 20

32'48"

(03:51'26")

32'38" (+26'52")

1004 / 16072

134 / 22

23'08"

(04:14'34")

23'00" (+17'14")

1005 / 17077

184 / 23

20'35"

(04:35'09")

20'31" (+14'45")

1002 / 18080

194 / 25

17'53"

(04:53'02")

17'48" (+12'02")

1003 / 19084

166 / 33

16'51"

(05:09'53")

16'46" (+11'00")

1004 / 20088

207 / 28

13'56"

(05:23'49")

13'50" (+08'04")

1006 / 21095

217 / 33

18'16"

(05:42'05")

18'15" (+12'29")

1000 / 22096

129 / 42

07'19"

(05:49'24")

07'16" (+01'30")

1006 / 23102

194 / 70

08'39"

(05:58'03")

08'37" (+02'51")

1003 / 24105

207 / 55

09'08"

(06:07'11")

09'06" (+03'20")

1002 / 25107

218 / 50

14'19"

(06:21'30")

14'16" (+08'30")

1002 / 26110

186 / 37

13'13"

(06:34'43")

13'12" (+07'26")

1000 / 27110

184 / 41

09'39"

(06:44'22")

09'36" (+03'50")

1004 / 28115

191 / 54

11'58"

(06:56'20")

11'53" (+06'07")

1005 / 29121

197 / 42

08'40"

(07:05'00")

08'38" (+02'52")

1003 / 30124

197 / 58

08'24"

(07:13'24")

08'20" (+02'34")

1006 / 31130

198 / 60

08'33"

(07:21'57")

08'29" (+02'43")

1007 / 32138

220 / 53

11'51"

(07:33'48")

11'47" (+06'01")

1005 / 33143

182 / 46

10'12"

(07:44'00")

10'09" (+04'23")

1003 / 34146

207 / 47

07'13"

(07:51'13")

07'09" (+01'23")

1007 / 35154

189 / 73

09'48"

(08:01'01")

09'47" (+04'01")

1000 / 36154

227 / 44

10'24"

(08:11'25")

10'18" (+04'32")

1008 / 37163

228 / 42

09'55"

(08:21'20")

09'51" (+04'05")

1006 / 38169

211 / 47

09'39"

(08:30'59")

09'36" (+03'50")

1004 / 39173

214 / 48

12'52"

(08:43'51")

12'51" (+07'05")

1001 / 40175

211 / 36

13'46"

(08:57'37")

13'39" (+07'53")

1008 / 41183

212 / 34

18'14"

(09:15'51")

18'06" (+12'20")

1007 / 42190

186 / 29

09'52"

(09:25'43")

09'49" (+04'03")

1003 / 43193

173 / 58

08'24"

(09:34'07")

08'23" (+02'37")

1001 / 44195

192 / 61

08'51"

(09:42'58")

08'46" (+03'00")

1007 / 45203

211 / 53

第一場野跑

賽前宣言: 首場越野跑

賽後評分: 路線風景美，補給憂。
給 5 星

4月累積里程 : 139.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

陸劍虹, 張飛機和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陸劍虹好強喔，跑了一整天。

2019-04-16 19:18 ·

1 個人推

吳樹立是走一整天啦⋯⋯

2019-04-16 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	08'34"	00:27'44"
5	05'48"	00:33'32"
6	06'43"	00:40'15"
7	06'05"	00:46'20"
8	06'09"	00:52'29"
9	06'45"	00:59'14"
10	16'26"	01:15'40"
11	18'25"	01:34'05"
12	20'12"	01:54'17"
13	18'23"	02:12'40"
14	36'42"	02:49'22"
15	28'28"	03:17'50"
16	33'08"	03:50'58"
17	23'06"	04:14'04"
18	20'56"	04:35'00"
19	17'13"	04:52'13"
20	17'26"	05:09'39"
21	13'46"	05:23'25"
22	18'33"	05:41'58"
23	07'14"	05:49'12"
24	08'42"	05:57'54"
25	08'59"	06:06'53"
26	14'06"	06:20'59"
27	13'33"	06:34'32"
28	09'30"	06:44'02"
29	12'05"	06:56'07"
30	08'42"	07:04'49"
31	08'16"	07:13'05"
32	08'35"	07:21'40"
33	11'39"	07:33'19"
34	10'25"	07:43'44"
35	07'12"	07:50'56"
36	09'39"	08:00'35"
37	10'01"	08:10'36"
38	10'26"	08:21'02"
39	09'15"	08:30'17"
40	13'06"	08:43'23"
41	13'32"	08:56'55"
42	18'33"	09:15'28"
43	09'20"	09:24'48"
44	08'58"	09:33'46"
45	08'46"	09:42'32"
45.0	22'20"	09:43'09"