溫著正 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:03:12

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-13 08:05 - 地點: 台東活水湖森林公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 6141 Cal

類型	時間	里程
游泳	42'49"	1.9 km
T1	08'19"	0.5 km
單車	02:49'03"	89.7 km
T2	06'48"	0.5 km
跑步	02:16'55"	20.9 km

屏東

溫著正

·

屏東

溫著正

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屏東

溫著正

·

113 一日賽完賽

賽前宣言: 目標6小時

賽後評分: 很棒
給 4 星

4月累積里程 : 58.03 km

NEWTON 核心訓練累積 : 2791.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

翁志弘我可以跟你要簽名嗎

2019-04-14 17:54 ·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	01'38"	00:01'38"
200	03'47"	00:05'25"
300	05'57"	00:11'22"
400	08'10"	00:19'32"
500	10'29"	00:30'01"
600	12'44"	00:42'45"
700	15'20"	00:58'05"
800	17'17"	01:15'22"
900	19'42"	01:35'04"
1000	22'38"	01:57'42"
1100	25'02"	02:22'44"
1200	27'29"	02:50'13"
1300	29'58"	03:20'11"
1400	32'19"	03:52'30"
1500	33'18"	04:25'48"
1600	35'37"	05:01'25"
1700	37'50"	05:39'15"
1800	40'18"	06:19'33"
1900	42'27"	07:02'00"
1900	42'49"	07:44'49"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.7	00:02'10"
2	33.6	00:03'57"
3	38.7	00:05'30"
4	34.3	00:07'15"
5	27.3	00:09'27"
6	36.4	00:11'06"
7	36.4	00:12'45"
8	32.4	00:14'36"
9	36.7	00:16'14"
10	37.9	00:17'49"
11	37.9	00:19'24"
12	37.9	00:20'59"
13	33.3	00:22'47"
14	37.1	00:24'24"
15	30.0	00:26'24"
16	26.1	00:28'42"
17	27.5	00:30'53"
18	32.7	00:32'43"
19	38.3	00:34'17"
20	31.6	00:36'11"
21	29.5	00:38'13"
22	34.6	00:39'57"
23	35.6	00:41'38"
24	26.9	00:43'52"
25	29.8	00:45'53"
26	34.3	00:47'38"
27	20.9	00:50'30"
28	23.1	00:53'06"
29	38.3	00:54'40"
30	43.9	00:56'02"
31	40.0	00:57'32"
32	29.3	00:59'35"
33	31.0	01:01'31"
34	40.9	01:02'59"
35	35.3	01:04'41"
36	31.3	01:06'36"
37	34.0	01:08'22"
38	34.3	01:10'07"
39	36.4	01:11'46"
40	37.5	01:13'22"
41	31.6	01:15'16"
42	31.9	01:17'09"
43	23.5	01:19'42"
44	26.3	01:21'59"
45	19.8	01:25'01"
46	28.6	01:27'07"
47	41.9	01:28'33"
48	45.0	01:29'53"
49	36.7	01:31'31"
50	29.0	01:33'35"
51	31.0	01:35'31"
52	31.6	01:37'25"
53	33.0	01:39'14"
54	34.6	01:40'58"
55	28.8	01:43'03"
56	28.6	01:45'09"
57	36.4	01:46'48"
58	32.1	01:48'40"
59	24.0	01:51'10"
60	20.9	01:54'02"
61	26.1	01:56'20"
62	42.4	01:57'45"
63	49.3	01:58'58"
64	33.6	02:00'45"
65	35.6	02:02'26"
66	39.1	02:03'58"
67	26.7	02:06'13"
68	27.5	02:08'24"
69	32.1	02:10'16"
70	31.9	02:12'09"
71	21.7	02:14'55"
72	30.3	02:16'54"
73	40.0	02:18'24"
74	46.2	02:19'42"
75	41.9	02:21'08"
76	31.6	02:23'02"
77	35.6	02:24'43"
78	28.6	02:26'49"
79	30.0	02:28'49"
80	32.4	02:30'40"
81	26.3	02:32'57"
82	37.5	02:34'33"
83	28.1	02:36'41"
84	30.5	02:38'39"
85	41.9	02:40'05"
86	39.1	02:41'37"
87	29.5	02:43'39"
88	32.7	02:45'29"
89	35.3	02:47'11"
90.0	32.1	02:49'03"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'21"	00:05'21"
2	05'36"	00:10'57"
3	06'12"	00:17'09"
4	05'44"	00:22'53"
5	05'44"	00:28'37"
6	05'54"	00:34'31"
7	05'43"	00:40'14"
8	07'17"	00:47'31"
9	06'45"	00:54'16"
10	07'08"	01:01'24"
11	06'26"	01:07'50"
12	06'58"	01:14'48"
13	06'34"	01:21'22"
14	07'59"	01:29'21"
15	06'28"	01:35'49"
16	07'35"	01:43'24"
17	07'10"	01:50'34"
18	07'13"	01:57'47"
19	06'19"	02:04'06"
20	06'28"	02:10'34"
21.1	05'46"	02:16'55"

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