Sandy Lin 2019/04/14 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

全馬 | 07:02:50 | 10:01/km | 第27馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	07:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:18'43"

10 km

(01:18'43")

00:40'50" (+02'57")

15 km

(02:06'47")

00:48'04" (+10'11")

01:40'08" (+21'25")

20 km

(02:58'51")

00:52'04" (+14'11")

25 km

(03:56'06")

00:57'15" (+19'22")

01:48'55" (+30'12")

30 km

(04:47'46")

00:51'40" (+13'47")

35 km

(05:44'43")

00:56'57" (+19'04")

01:48'39" (+29'56")

40 km

(06:36'25")

00:51'42" (+13'49")

Finish

(07:02:50)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

07'15"

(13'58")

07'15" (+00'32")

1000 / 2000

10'08"

(24'06")

10'08" (+03'25")

1000 / 3000

06'46"

(30'53")

06'46" (+00'03")

1000 / 4000

06'59"

(37'53")

06'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬曬曬曬曬馬~~還有不斷上上下下上上下下，永遠無止盡的坡...我的老天鵝ㄚ~~

賽前宣言: 山路馬，看風景

賽後評分: 補給超強的~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.58 km

mizuno rider 20 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maymay Su, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

妮維雅明年再跳一次坑..XD

2019-04-18 18:06 ·

1 個人推

Maymay Su 恭喜完賽，這個坡度我看了都累啊，跑全馬真的太厲害了~

2019-04-23 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'16"	00:13'59"
3	10'08"	00:24'07"
4	06'47"	00:30'54"
5	06'59"	00:37'53"
6	09'06"	00:46'59"
7	07'14"	00:54'13"
8	09'12"	01:03'25"
9	07'26"	01:10'51"
10	07'52"	01:18'43"
11	11'39"	01:30'22"
12	07'45"	01:38'07"
13	11'14"	01:49'21"
14	08'34"	01:57'55"
15	08'52"	02:06'47"
16	11'49"	02:18'36"
17	08'30"	02:27'06"
18	10'43"	02:37'49"
19	12'49"	02:50'38"
20	08'13"	02:58'51"
21	12'50"	03:11'41"
22	08'40"	03:20'21"
23	14'09"	03:34'30"
24	11'26"	03:45'56"
25	10'10"	03:56'06"
26	11'08"	04:07'14"
27	08'40"	04:15'54"
28	12'31"	04:28'25"
29	09'45"	04:38'10"
30	09'36"	04:47'46"
31	14'03"	05:01'49"
32	12'27"	05:14'16"
33	11'11"	05:25'27"
34	09'08"	05:34'35"
35	10'08"	05:44'43"
36	10'30"	05:55'13"
37	11'53"	06:07'06"
38	10'38"	06:17'44"
39	08'55"	06:26'39"
40	09'46"	06:36'25"
41	09'08"	06:45'33"
42	07'29"	06:53'02"
43	07'47"	07:00'49"
43.3	07'43"	07:02'51"