彭一新 2019/04/14 訓練日誌

彭一新基隆
ID 293785

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彭一新

26.0 km | 03:22:46 | 07:47/km | 第12半馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:37'03" (+05'08")

15 km

(01:51'03")

00:42'05" (+10'10")

01:20'57" (+11'59")

20 km

(02:29'55")

00:38'52" (+06'57")

25 km

(03:16'07")

00:46'12" (+14'17")

00:00'00"

Finish

(03:22:46)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

06'02"

(18'11")

06'02" (+00'01")

1000 / 3000

06'01"

(24'12")

06'01"

1000 / 4000

07'42"

(31'55")

07'42" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線OK，補給OK，其他SO SO！

賽後評分: 沒物資、沒伴手禮、更沒獎牌，這樣收1000?🙄
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.00 km

MIZUNO WAVE SAYONANA 3 累積 : 68.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 劉啟楨和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'02"	00:18'10"
4	06'02"	00:24'12"
5	07'43"	00:31'55"
6	06'51"	00:38'46"
7	06'17"	00:45'03"
8	06'29"	00:51'32"
9	08'41"	01:00'13"
10	08'45"	01:08'58"
11	08'11"	01:17'09"
12	10'43"	01:27'52"
13	06'33"	01:34'25"
14	09'44"	01:44'09"
15	06'54"	01:51'03"
16	06'41"	01:57'44"
17	08'11"	02:05'55"
18	06'47"	02:12'42"
19	07'32"	02:20'14"
20	09'41"	02:29'55"
21	07'29"	02:37'24"
22	07'55"	02:45'19"
23	08'00"	02:53'19"
24	11'32"	03:04'51"
25	11'16"	03:16'07"
26	06'36"	03:22'43"
26.0	06'51"	03:22'46"