羅吉偉 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.0 km | 00:52:53 | 05:17/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-04-14 07:23 - 地點: 龍潭道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'53")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'14")

05'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'26")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'17")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

完成屬於自己牡羊座線上活動10k

賽後評分: 比賽自行安排自由度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.98 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(BCU5568)綠#40 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

惠玲, 廖ㄟ和其他 152 人說推

·

觀看另 32 則留言

閃閃恭喜飆速完賽

2019-04-18 21:45 ·

1 個人推

David 恭喜完賽～

2019-04-25 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'28"	00:11'53"
3	05'22"	00:17'15"
4	05'11"	00:22'26"
5	04'51"	00:27'17"
6	05'10"	00:32'27"
7	05'17"	00:37'44"
8	05'09"	00:42'53"
9	05'11"	00:48'04"
10	04'53"	00:52'57"
10.2	04'21"	00:53'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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