怡佩 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
ID 326568

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26.0 km | 03:24:38 | 07:52/km | 第17半馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'58" (+01'30")

15 km

(01:45'16")

00:36'50" (+03'22")

01:22'02" (+13'36")

20 km

(02:30'28")

00:45'12" (+11'44")

25 km

(03:13'27")

00:42'59" (+09'31")

00:00'00"

Finish

(03:24:38)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'04")

06'20" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'14")

06'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'34")

06'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'52"

(33'27")

07'52" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

怡佩

·

好熱啊！一望無際的路！好熱！

賽後評分: 補給好！啤酒🍻好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

怡佩, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

2019-04-14 08:47 ·

2 個人推

2019-04-14 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'20"	00:13'05"
3	06'10"	00:19'15"
4	06'20"	00:25'35"
5	07'53"	00:33'28"
6	06'35"	00:40'03"
7	06'24"	00:46'27"
8	06'24"	00:52'51"
9	08'44"	01:01'35"
10	06'51"	01:08'26"
11	06'17"	01:14'43"
12	10'47"	01:25'30"
13	05'54"	01:31'24"
14	08'02"	01:39'26"
15	05'50"	01:45'16"
16	06'06"	01:51'22"
17	09'04"	02:00'26"
18	06'09"	02:06'35"
19	10'41"	02:17'16"
20	13'12"	02:30'28"
21	06'58"	02:37'26"
22	07'16"	02:44'42"
23	07'15"	02:51'57"
24	10'39"	03:02'36"
25	10'51"	03:13'27"
26	08'24"	03:21'51"
26.2	13'30"	03:24'39"

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