張建成 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 00:53:14 | 05:19/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-04-14 06:20 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'22")

05'04"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'33")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'52")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'07")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！！

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.13 km

亞瑟士 TJL432 累積 : 667.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'11"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'25"	00:31'32"
7	05'29"	00:37'01"
8	05'27"	00:42'28"
9	05'30"	00:47'58"
10	05'14"	00:53'12"
10.0	04'52"	00:53'14"

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