鄭弘旻 2019/04/13 訓練日誌

鄭弘旻屏東
ID 258990

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鄭弘旻

半馬 | 02:05:45 | 05:57/km | 第21半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:29'48" (+01'00")

15 km

(01:29'59")

00:31'23" (+02'35")

01:01'26" (+02'50")

20 km

(02:00'02")

00:30'03" (+01'15")

Finish

(02:05:45)

日期: 2019-04-13 17:40 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 22678 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'17")

1005 / 1005

179 / 97

05'41"

(11'25")

05'39" (+00'14")

1005 / 2011

182 / 96

05'37"

(17'02")

05'36" (+00'11")

1002 / 3014

178 / 100

06'23"

(23'25")

06'19" (+00'54")

1009 / 4023

173 / 91

05'27"

(28'52")

05'25"

1003 / 5027

183 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 不錯的賽事，但是天氣太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.13 km

nike 藍色累積 : 454.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, Henry Chou 和其他 3 人說推

留言

阿志弘旻晚安恭喜完賽👍

2019-04-13 23:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'41"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	06'20"	00:23'21"
5	05'27"	00:28'48"
6	05'30"	00:34'18"
7	06'19"	00:40'37"
8	05'53"	00:46'30"
9	06'02"	00:52'32"
10	06'04"	00:58'36"
11	06'43"	01:05'19"
12	05'57"	01:11'16"
13	05'54"	01:17'10"
14	06'23"	01:23'33"
15	06'26"	01:29'59"
16	06'29"	01:36'28"
17	06'04"	01:42'32"
18	06'24"	01:48'56"
19	05'36"	01:54'32"
20	05'30"	02:00'02"
21.0	06'04"	02:05'52"