黃智偉 2019/04/13 訓練日誌

黃智偉高雄
ID 363804

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黃智偉

半馬 | 02:13:29 | 06:19/km | 第15半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:13:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:30'26" (+01'52")

15 km

(01:31'37")

00:32'37" (+04'03")

01:08'41" (+09'41")

20 km

(02:07'41")

00:36'04" (+07'30")

Finish

(02:13:29)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 214 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

05'13"

(10'29")

05'13"

1000 / 2000

05'57"

(16'27")

05'57" (+00'44")

1000 / 3000

05'51"

(22'18")

05'51" (+00'38")

1000 / 4000

06'15"

(28'33")

06'15" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑，加油！

賽後評分: 人很多，蠻熱鬧的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.51 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 陳正宗和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'58"	00:16'27"
4	05'51"	00:22'18"
5	06'16"	00:28'34"
6	05'43"	00:34'17"
7	05'56"	00:40'13"
8	06'22"	00:46'35"
9	06'04"	00:52'39"
10	06'21"	00:59'00"
11	06'16"	01:05'16"
12	06'00"	01:11'16"
13	06'49"	01:18'05"
14	06'32"	01:24'37"
15	07'00"	01:31'37"
16	06'40"	01:38'17"
17	07'56"	01:46'13"
18	06'36"	01:52'49"
19	08'03"	02:00'52"
20	06'49"	02:07'41"
20.8	07'21"	02:13'53"