Smith Huang 2019/04/13 訓練日誌

Smith Huang 高雄
ID 82767

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Smith Huang

半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第4半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'06" (+01'11")

15 km

(01:32'14")

00:31'13" (+01'18")

01:04'34" (+03'33")

20 km

(02:05'35")

00:33'21" (+03'26")

Finish

(02:11:21)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 20834 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'07")

1003 / 1003

151 / 111

05'53"

(11'52")

05'50"

1007 / 2011

153 / 111

05'53"

(17'45")

05'50"

1006 / 3018

153 / 111

06'18"

(24'03")

06'17" (+00'27")

1000 / 4018

157 / 101

05'53"

(29'56")

05'52" (+00'02")

1001 / 5020

157 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛很好，路線規劃不錯，整個很涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.27 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 857.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, 吳祐明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	06'21"	00:24'02"
5	05'53"	00:29'55"
6	06'48"	00:36'43"
7	05'56"	00:42'39"
8	06'11"	00:48'50"
9	06'21"	00:55'11"
10	05'50"	01:01'01"
11	06'06"	01:07'07"
12	06'14"	01:13'21"
13	06'22"	01:19'43"
14	06'21"	01:26'04"
15	06'10"	01:32'14"
16	07'02"	01:39'16"
17	06'51"	01:46'07"
18	07'11"	01:53'18"
19	06'18"	01:59'36"
20	05'59"	02:05'35"
20.9	06'21"	02:11'21"