蔣育昌 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'53")

06'52" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'57")

07'03" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'42")

06'45" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'37")

06'54" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 全員完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.09 km

Nike epicreact 累積 : 1226.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 吳祐明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'53"	00:13'54"
3	07'03"	00:20'57"
4	06'45"	00:27'42"
5	06'55"	00:34'37"
6	06'29"	00:41'06"
7	06'33"	00:47'39"
8	06'28"	00:54'07"
9	05'22"	00:59'29"
9.1	05'31"	00:59'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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