凱文哥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥高雄
ID 341339

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'48")

05'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'22")

05'34" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'05")

05'42" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'00")

05'54" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

凱文哥

·

天氣涼爽我的預測成真了🤣🤣
實際的公里數是九哦
這次的物資非常不錯繼續保持

賽後評分: 繼續保持但是公里數嚴重不足下次請改進哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, Tim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'09"	00:09'48"
3	05'35"	00:15'23"
4	05'42"	00:21'05"
5	05'55"	00:27'00"
6	06'23"	00:33'23"
7	06'09"	00:39'32"
8	05'50"	00:45'22"
9	05'38"	00:51'00"
9.0	02'41"	00:51'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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