姜慶祥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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10.0 km | 02:02:41 | 12:16/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:16/km

日期: 2019-04-13 18:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'54")

07'24"

1000 / 2000

3

08'14"

(23'09")

08'14" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'18"

(32'28")

09'18" (+01'54")

1000 / 4000

5

09'52"

(42'20")

09'52" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽前宣言: 第一次參加這活動

賽後評分: 好熱，沒冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'25"	00:14'54"
3	08'15"	00:23'09"
4	09'19"	00:32'28"
5	09'52"	00:42'20"
6	08'18"	00:50'38"
7	10'26"	01:01'04"
8	08'24"	01:09'28"
9	08'37"	01:18'05"
10	17'09"	01:35'14"
11	27'47"	02:03'01"
11.0	16'36"	02:03'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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