陳俊釗 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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10.0 km | 00:56:23 | 05:38/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-04-13 18:10 - 總爬升: 258 m - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 150 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'21")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'49")

06'27" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'34")

06'45" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'40")

06'06" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊釗

·

高雄

陳俊釗

·

高雄

陳俊釗

·

整個3月都沒跑步，哈哈。

賽後評分: 獎牌有帥到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.42 km

asics GEL-KAYANO 25 紫累積 : 579.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, Jordan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	06'27"	00:18'49"
4	06'45"	00:25'34"
5	06'07"	00:31'41"
6	06'00"	00:37'41"
7	05'32"	00:43'13"
8	05'14"	00:48'27"
9	05'25"	00:53'52"
9.4	06'02"	00:56'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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