邱小弟 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 00:54:44 | 05:28/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-04-13 18:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'38")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'00")

06'22" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'08")

06'07" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'20")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線很亂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.04 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'50"	00:11'38"
3	06'23"	00:18'01"
4	06'08"	00:24'09"
5	06'12"	00:30'21"
6	05'38"	00:35'59"
7	06'22"	00:42'21"
8	06'19"	00:48'40"
9	05'38"	00:54'18"
9.1	06'13"	00:54'45"

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成績 : 04:39:10

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