Dean Chang 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Chang 新北市
ID 261663

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:31:02

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:31:02
總名次	- / -
分組名次	23 / 280
平均速度

日期: 2019-04-13 08:05 - 地點: 台東森林公園 - 卡路里: 4164 Cal

類型	時間	里程
游泳	46'43"	0.1 km
T1	07'27"	0.5 km
單車	03:14'47"	89.7 km
T2	07'19"	0.5 km
跑步	02:14'54"	20.8 km

新北市

Dean Chang

·

初113達到自己目標，很是開心

賽前宣言: 首次上113，希望7 hr內可以玩賽

賽後評分: 志工熱情專業，交管到位，補給很棒，天氣很好，風景很讚
給 5 星

4月累積里程 : 105.85 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 126.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 黃國棟和其他 1 人說推

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	46'43"	00:46'43"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	26.3	00:02'17"
2	31.3	00:04'12"
3	33.6	00:05'59"
4	29.3	00:08'02"
5	23.2	00:10'37"
6	33.6	00:12'24"
7	32.7	00:14'14"
8	27.1	00:16'27"
9	31.3	00:18'22"
10	31.6	00:20'16"
11	31.9	00:22'09"
12	35.0	00:23'52"
13	30.5	00:25'50"
14	33.6	00:27'37"
15	27.9	00:29'46"
16	21.4	00:32'34"
17	25.7	00:34'54"
18	28.1	00:37'02"
19	34.3	00:38'47"
20	27.3	00:40'59"
21	19.7	00:44'02"
22	32.4	00:45'53"
23	31.6	00:47'47"
24	24.8	00:50'12"
25	27.3	00:52'24"
26	29.3	00:54'27"
27	18.7	00:57'40"
28	20.9	01:00'32"
29	32.1	01:02'24"
30	36.7	01:04'02"
31	33.6	01:05'49"
32	24.8	01:08'14"
33	27.1	01:10'27"
34	32.4	01:12'18"
35	29.0	01:14'22"
36	28.3	01:16'29"
37	28.8	01:18'34"
38	28.1	01:20'42"
39	30.8	01:22'39"
40	31.3	01:24'34"
41	29.3	01:26'37"
42	28.8	01:28'42"
43	15.3	01:32'37"
44	24.0	01:35'07"
45	17.6	01:38'32"
46	26.3	01:40'49"
47	35.0	01:42'32"
48	37.9	01:44'07"
49	30.8	01:46'04"
50	26.1	01:48'22"
51	27.7	01:50'32"
52	27.3	01:52'44"
53	27.7	01:54'54"
54	31.3	01:56'49"
55	24.2	01:59'18"
56	24.7	02:01'44"
57	31.9	02:03'37"
58	28.8	02:05'42"
59	21.2	02:08'32"
60	19.8	02:11'34"
61	24.3	02:14'02"
62	37.5	02:15'38"
63	39.6	02:17'09"
64	29.3	02:19'12"
65	32.1	02:21'04"
66	31.9	02:22'57"
67	24.8	02:25'22"
68	25.2	02:27'45"
69	27.9	02:29'54"
70	28.1	02:32'02"
71	21.6	02:34'49"
72	27.1	02:37'02"
73	32.7	02:38'52"
74	37.1	02:40'29"
75	34.3	02:42'14"
76	28.8	02:44'19"
77	30.5	02:46'17"
78	25.4	02:48'39"
79	25.7	02:50'59"
80	27.1	02:53'12"
81	22.2	02:55'54"
82	30.0	02:57'54"
83	24.8	03:00'19"
84	27.1	03:02'32"
85	34.3	03:04'17"
86	30.8	03:06'14"
87	24.0	03:08'44"
88	28.8	03:10'49"
89	31.9	03:12'42"
90.0	28.8	03:14'47"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'59"	00:05'59"
2	07'29"	00:13'28"
3	05'53"	00:19'21"
4	06'03"	00:25'24"
5	05'57"	00:31'21"
6	06'10"	00:37'31"
7	05'56"	00:43'27"
8	07'04"	00:50'31"
9	06'25"	00:56'56"
10	08'00"	01:04'56"
11	06'35"	01:11'31"
12	06'35"	01:18'06"
13	06'06"	01:24'12"
14	07'19"	01:31'31"
15	06'27"	01:37'58"
16	06'49"	01:44'47"
17	06'26"	01:51'13"
18	06'33"	01:57'46"
19	05'29"	02:03'15"
20	06'11"	02:09'26"
21.1	04'58"	02:14'54"

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