凱傑 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

凱傑桃園
ID 335211

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全馬 | 04:42:06 | 06:41/km | 第4馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+03'21")

01:07'46" (+04'31")

10 km

(01:07'46")

00:33'06" (+01'47")

15 km

(01:39'42")

00:31'56" (+00'37")

01:03'15"

20 km

(02:11'01")

00:31'19"

25 km

(02:43'06")

00:32'05" (+00'46")

01:07'00" (+03'45")

30 km

(03:18'01")

00:34'55" (+03'36")

35 km

(03:54'56")

00:36'55" (+05'36")

01:10'27" (+07'12")

40 km

(04:28'28")

00:33'32" (+02'13")

Finish

(04:42:06)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

桃園

凱傑

·

賽後評分: 最後交管跑哪去了🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.95 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 10274.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王進義, Ying Cheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'50"	00:14'42"
3	07'25"	00:22'07"
4	06'09"	00:28'16"
5	06'24"	00:34'40"
6	06'29"	00:41'09"
7	06'40"	00:47'49"
8	06'34"	00:54'23"
9	06'49"	01:01'12"
10	06'34"	01:07'46"
11	06'19"	01:14'05"
12	06'54"	01:20'59"
13	06'03"	01:27'02"
14	05'52"	01:32'54"
15	06'48"	01:39'42"
16	06'17"	01:45'59"
17	06'15"	01:52'14"
18	06'00"	01:58'14"
19	06'47"	02:05'01"
20	06'00"	02:11'01"
21	05'45"	02:16'46"
22	06'36"	02:23'22"
23	06'02"	02:29'24"
24	06'07"	02:35'31"
25	07'35"	02:43'06"
26	07'12"	02:50'18"
27	07'40"	02:57'58"
28	06'50"	03:04'48"
29	06'26"	03:11'14"
30	06'47"	03:18'01"
31	07'18"	03:25'19"
32	06'21"	03:31'40"
33	06'11"	03:37'51"
34	08'38"	03:46'29"
35	08'27"	03:54'56"
36	07'08"	04:02'04"
37	07'20"	04:09'24"
38	06'20"	04:15'44"
39	06'32"	04:22'16"
40	06'12"	04:28'28"
41	05'44"	04:34'12"
42	05'59"	04:40'11"
42.3	05'48"	04:42'06"

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