鄭彥邦 2019/04/13 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:43:56 | 05:18/km | 第41馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:43:56
總名次	11 / 557
分組名次	1 / 155
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+01'35")

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:21'39"

15 km

(01:09'25")

00:24'32" (+02'53")

00:52'18" (+07'25")

20 km

(01:37'11")

00:27'46" (+06'07")

25 km

(02:03'32")

00:26'21" (+04'42")

00:59'53" (+15'00")

30 km

(02:37'04")

00:33'32" (+11'53")

35 km

(03:07'43")

00:30'39" (+09'00")

00:57'28" (+12'35")

40 km

(03:34'32")

00:26'49" (+05'10")

Finish

(03:43:56)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 498 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'24")

1000 / 1000

04'10"

(08'24")

04'10" (+00'20")

1000 / 2000

05'25"

(13'49")

05'25" (+01'35")

1000 / 3000

04'25"

(18'15")

04'25" (+00'35")

1000 / 4000

04'58"

(23'14")

04'58" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

能夠透過跑步達到響應公益的方式
這感覺很棒
有人揪團-立馬登記參加😄
是今天參加的緣由
路線從石門水庫開始延伸到大溪
再環繞石門水庫-探索最深處
再折返回到起始點-也是終點站
途中高低起伏-挺虐心的路線😂
好在今天策略為上坡步行
但平路及下坡跑起來
收到不錯的效果
最終以總11分1完賽成功 ^___^
謝謝黃惠蘭當時的揪團讓我有幸參加
甘蝦邱忠進今天的便車讓我無後顧之憂
也恭喜我的伙伴朋友們
今天都順利完賽👍
#阿蘭幫友愛公益團
#轉動生命為愛啟程
#桃園市防癌宣導公益馬拉松

賽前宣言: 朋友們揪團一同響應公益趣^_^

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭連碧, Steven 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

tang 彥邦恭喜完賽凸台

2019-04-13 14:25 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝昭昇及紫慧^_^

2019-04-13 18:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	05'26"	00:13'50"
4	04'25"	00:18'15"
5	04'59"	00:23'14"
6	04'35"	00:27'49"
7	04'26"	00:32'15"
8	04'03"	00:36'18"
9	03'50"	00:40'08"
10	04'45"	00:44'53"
11	04'44"	00:49'37"
12	04'55"	00:54'32"
13	05'04"	00:59'36"
14	04'35"	01:04'11"
15	05'14"	01:09'25"
16	05'07"	01:14'32"
17	05'45"	01:20'17"
18	05'37"	01:25'54"
19	05'39"	01:31'33"
20	05'38"	01:37'11"
21	04'33"	01:41'44"
22	05'28"	01:47'12"
23	05'31"	01:52'43"
24	05'33"	01:58'16"
25	05'16"	02:03'32"
26	07'04"	02:10'36"
27	06'52"	02:17'28"
28	07'29"	02:24'57"
29	06'01"	02:30'58"
30	06'06"	02:37'04"
31	06'19"	02:43'23"
32	05'24"	02:48'47"
33	05'10"	02:53'57"
34	06'31"	03:00'28"
35	07'15"	03:07'43"
36	06'12"	03:13'55"
37	05'15"	03:19'10"
38	05'32"	03:24'42"
39	04'53"	03:29'35"
40	04'57"	03:34'32"
41	04'17"	03:38'49"
42	04'55"	03:43'44"
42.0	04'33"	03:43'56"