Ariel Yang 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel Yang 台中
ID 384156

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3.0 km | 00:25:50 | 08:36/km

日期: 2019-04-09 21:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 02'51" / 08'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

08'32"

1609 / 1609

2

12'04"

(25'50")

08'40" (+00'08")

1392 / 3001

下班忙完已晚，雖然很累但還是小跑一下！
(龜速慢跑！等於快走的速度)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 阿目和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	08'25"	00:11'16"
3.0	08'39"	00:19'56"

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