Easan Lin 2014/05/25 訓練日誌

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

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Easan Lin

23.0 km | 02:16:48 | 05:56/km | 第5半馬

2014 蘇澳冷泉超半馬路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:16:48
總名次	180 / 1041
分組名次	53 / 206
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'08")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'44"

15 km

(01:27'28")

00:29'52" (+01'08")

01:00'44" (+03'08")

20 km

(01:58'20")

00:30'52" (+02'08")

Finish

(02:16:48)

日期: 2014-05-25 06:34 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

宜蘭

Easan Lin

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宜蘭

Easan Lin

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2014蘇澳冷泉超半馬~~
狀況不是很好的一場比賽
起跑時天氣還不錯,跑一半後開始有點悶熱
到最後太陽出來了,只能勉強維持6分速左右跑
沿途的上下坡有夠多~~~很有挑戰性的一個路線
不過大會的補給很棒,各個叉路的指標很清楚,工作人員也都很親切!!

賽前知道自己這場的狀況不是很好
所以一開賽就打算輕鬆跑就好~~
成績先放一邊
跑得高興;跑得快樂比較重要
在終點前看見有位跑友躺在地上
醫護人員正在處理
希望他沒事才好~~

實際跑步資訊:
日期 2014.05.24
運動種類跑步 - 跑步
運動時間 02:16:24
訓練距離 22.85 公里
總爬升高度 273 公尺
卡洛里燃燒 1424 卡路里
減重 23.3 g
平均溫度 0 oC
平均速度 10.1 公里/小時
平均心率 - 每分鐘心跳數
平均配速 05:58 分鐘/公里
最大步速 05:19 分鐘/公里
平均步伐90 步伐/分
最大步伐 95 步伐/分

賽前宣言: GO!第五個半馬

賽後評分: 每個補給點的水.運動飲料都很足夠..也有水果可以吃終點還有免費的肌樂~~工作人員也都很親切路標指示也都很清楚....很棒的一場比賽
給 5 星

5月累積里程 : 118.78 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 2161.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

潘帥, brucelee 和其他 21 人說推

留言

jaschoung 恭喜完賽!

2014-05-26 09:22 ·

Easan Lin 謝謝j大~~~

2014-05-26 09:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'52"	00:23'00"
5	05'52"	00:28'52"
6	05'52"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'32"	00:45'56"
9	05'56"	00:51'52"
10	05'44"	00:57'36"
11	05'40"	01:03'16"
12	05'56"	01:09'12"
13	05'52"	01:15'04"
14	05'56"	01:21'00"
15	06'28"	01:27'28"
16	06'24"	01:33'52"
17	05'48"	01:39'40"
18	06'20"	01:46'00"
19	06'32"	01:52'32"
20	05'48"	01:58'20"
21	06'16"	02:04'36"
22	06'32"	02:11'08"
22.9	06'26"	02:16'52"