kuo chu Lin 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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5.0 km | 02:24:35 | 29:01/km

日期: 2019-04-07 15:20 - 總爬升: 203 m - 地點: 桐林 - 平均心率: 92 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 27'35" / 54'27" / 20'39" / 22'45" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'57"

(27'57")

27'57" (+07'19")

1000 / 1000

2

54'26"

(01:22'24")

54'26" (+33'48")

1000 / 2000

3

20'38"

(01:43'02")

20'38"

1000 / 3000

4

22'45"

(02:05'48")

22'45" (+02'07")

1000 / 4000

5

18'46"

(02:24'35")

19'13"

976 / 4976

台中

kuo chu Lin

·

與家人，親戚健走桐林步道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.17 km

ㄚ拖母子鱷魚三代黃色累積 : 1242.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白朗峰, Davis Lai（賴仁傑）和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用午安！假日與家人徤走運動最棒！運動快樂！

2019-04-09 15:25 ·

1 個人推

陳孫文很幸福的親子同樂

2019-04-09 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'35"	00:27'35"
2	54'27"	01:22'02"
3	20'39"	01:42'41"
4	22'45"	02:05'26"
5.0	19'13"	02:24'13"

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